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瑜伽的自我认知—孔丽宁

瑜伽的自我认知

    通过这次瑜伽瑜伽学习之后对瑜伽有了深入的了解,不仅仅是做几个动作而已,而且认识自己的身体,并学会正确运用它,瑜伽不仅只是身体的锻炼,更是身心灵的全面提升瑜伽不只存在于瑜伽教室里,它融入到我们的生活的方方面面,改变人生活中很多的不良习惯,所以我爱上了瑜伽,并希望通过不断学习,获得更多有关瑜伽的知识去帮助身边的每一个人。

瑜伽的起源最早可以追溯到印度河文明时期,至少可追溯到公元前三千年以前,五千年来,它一直是体现印度文化的一个重要组成部分,历经时代多次变迁,瑜伽一直充满活力。瑜伽需要柔软的心、坚定的意志和保持应有的态度。老师说过:瑜伽不需要柔软,不用强迫自己的身体,但瑜伽可以让你变得协调、平衡、柔韧。我很喜欢这句话,充满智慧,也解释了瑜伽的现象和功能的因果关系。我们每个人的身体情况各不相同,同样的练习,所取得的成效虽不是截然不同,但也确实大小不一。所以才有了大家交流时,有的人说,我感觉身体变软了好多,这个动作能做了,那个动作也能做了;有的人说,我的进步很小,有些动作还是做不到位。我所坚持的认为这只是一个过程,每个人的身体状况不同,只要在练习瑜伽时所做的动作比上一次有进步就是好的结果。

在一次次的瑜伽练习中,意识一点一点的转变,要跟着心慢慢成长才是生命中最重要的事情,时刻保持警觉,倾听内心的声音,力了悟生命,自己努力成长的同时,也帮助他人成长,活的开心,安心,满足才最重要收获的是宽阔,包容,快乐,胸襟,善良,德行和平静学习瑜伽后,让我明白了怎样去关爱自己身体,关照内心,怎样做个心怀感恩的人。                             

瑜伽的体式练习首先包含对自已身体的认知练习,平时我们是不会关注自己的身体的,除非它病了,出现意外了,感觉疼痛了,才会想到我腰不好,我胃不好。所以说瑜伽练习是自我认知的开始

抛开身体上的因素,我们练习瑜伽的最大的障碍不是其它,而是我们对自我的认知。要进入自我认知的状态,我们的心需要平静,需要专注。也就是要柔顺,不要冲突。柔心才是瑜伽的状态。

  进入到瑜伽的世界,我们应该稳定而舒适地坐着,远离纷繁杂乱喧嚣。慢慢放下这一天里有些让我们不愉快或高兴的事,但我们应该把它们都留在教室门外.轻轻合上眼睛,审视自己的身体和周围的环境,感觉你的空间和你的存在。存在于此刻。 观察感觉我们的呼吸。平静下来。我们总是想把许多事情当做了一个整体,从而常常忽视那一刻一刻的组成,所以我们或者生活在过去,或者生活在将来。往事不堪回首,未来充满诱惑;幸福的过往,未知的将来。我们能把握什么呢? 所以,尽量让自己放松。平静。关注当下。 达到身体的极限,然后顺其自然。

以前感觉自己身体很脆弱,不自信,始终不敢给自己一点点挑战,因而轻易地放弃,远没有达到自己的极限。这样的锻炼效果会大打折扣。后来在老师的鼓励下慢慢坚持,用心聆听自己的身体,练习的结果令我惊喜。

瑜伽的内涵不仅仅只是体现在体式的细节上,但是体式着实也不能忽略。 绝大部分人认识瑜伽都是从体式开始的,随着练习的成长才有了进一步的深入,悟性极高的人总是走在前面,勤奋的人随其后,懒惰的人随其表。还有一种人再勤奋也只能依葫芦画瓢,不去悟,就容易走错路。自己去经历的感受,才是最实际的。要变成自己的经验,就得去认知去练习,唯有如此才能体会出那些个细节的精妙之处,而持续的习练也会带来深刻的体悟,身体自然会告诉自己书面上没有的秘密,成就自己的细节。

   瑜伽就是这样奇妙,练的是体式,坚持的是戒制,带来的却是心灵上的认知升华,瑜伽就是这样一个自我认知的过程。