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瑜伽(YOGA)—青春的相遇—刘畅

瑜伽(YOGA)——青春的相遇

第一次走进瑜伽课堂,是2013年10月31日,清楚记得那天晚上下着小雨。衣着简单舒适运动服的我,在走廊里就听到了前方处悠扬的轻音乐,寻声而去,推开门,果然,就是这里——愉悦之伽。

那时,我并不了解瑜伽,之所以选择瑜伽,只是听说它有缓解压力的功效,同时可以提高睡眠质量。我觉得比较适合我的现状,就抱着试一试的心态,去上课了。前三节课坚持了下来,浑身酸痛,令我好奇的是课程开始时的冥想和结尾时的休息术,那种专一地去感知一呼一吸的体验,让人着迷。老师说,思绪像一只喝醉的并且被蝎子蛰了一下的猴子,活蹦乱跳,冥想时,把它稳定下来。从来没有意识到由“外”向“内”的距离,可以通过呼吸来测量,微妙极了。

2014年上半年,由于学业繁忙和种种学校里的活动,停止了大约半年的瑜伽。几个月的时间,每天忙忙碌碌,却胖了10斤左右。另外,我也是一个不喜欢运动的人,夏天的高温,更害怕大汗淋漓。暑假的某一天,偶然的机会和接触并不多的瑜伽老师聊起近况,她耐心倾听并且给出建议,声音沉稳又亲切。我被她的平和心态和看待事情的角度深深吸引。后来得知,她性格本来很躁,在极躁与极静之间,她选择了瑜伽。几年时间的学习和实践中,她都不敢相信自己的变化之大。

于是,从九月开始,我承诺给自己,坚持每天至少一节瑜伽课。提高睡眠质量似乎早已被抛在脑后,我更在意瑜伽对于心性和心态的改变。一个月之后,肌肉拥抱向骨骼——我瘦了!看到进步,心理默默地感叹坚持的力量。同时,结识了馆里几位喜爱瑜伽的同学,课前课后会互相交流关于瑜伽的知识,也包括各自身体情况。越来越喜欢瑜伽,喜欢这项外柔内刚的运动了,可以说这是到目前为止我最喜欢的运动,没有之一。

十一月,看到教练班开课了,发自内心地想去,可觉得自己身材一般,相貌平平,不适合做瑜伽教练。与此同时,另一个声音对我说,难道上教练班只是为了成为一名教练吗?我的回答是否定的。瑜伽的益处这么多,为什么不可以通过自己的积累带给家人呢?

2015年3月到5月之间,如愿参加了第九期瑜伽教练培训班。收获如下:

1.以前作为会员,认为只要多加练习,就会对其有更深的理解。其实学习教练班,会掌握一些理论知识(瑜伽的主要流派;人体构造;能量库;),能更有效地了解自己和她人的身体,进而指导她人正确地瑜伽练习。

2.矫正身体的不良姿势。我的肩膀一高一低,骨盆稍微向前倾,日常生活中也会关注自己的体态。

3.注重饮食的营养搭配。比如,中医里讲求的早盐晚蜜,有助于身体合理吸收。如果可能,尽量以纯净食物为主,每餐七八成饱就可以了,不要吃太足。每天喝足够的水以协调身体并排泄毒素。

4.锻炼的安全性和损伤预防。第一节教练课,老师就强调,在教学和训练中,教练要对会员的身体安全负责。除了及时了解会员的身体状况,还要遵守渐进性和针对性原则。

5.以“爱,喜悦,和平”的状态面对生活。老师说,每天瑜伽一小时,其余二十三小时都要活在瑜伽状态中,用瑜伽的方式,要求生活中的自己。我尝试过这样,感受最大的是,我们要学会营造自己的生存空间,做主于自己的生活。

6.关于特拉他卡法。冥想时借助的器具——鉢,小锤规律环绕鉢的边缘发出的共鸣声是那么空灵。我亲自体验过鉢在我掌心上发声时,鉢体本身的震动,似乎它具有飞向天空的能量。我又想到了在《西游记》中,土地爷爷告诉孙悟空“左转三圈,右转三圈,念一声开~~”妖怪的门就立马显现。我的理解,这应该是一种能量守恒,如果这样的观点放于学习,那么规律地学习知识,达成一种能量地螺旋运转,必然可以达到质的飞越。 

艾扬格说过,“瑜伽属于每一个人,没有性别年龄之分。”

学过教练班,就知道这句话是多么地重要。想要让一个人接受瑜伽,就要让接受者从身体和心灵感受到这句话的真正含义。我的妈妈就是一个很好的例子,她从了解瑜伽,接触瑜伽,到现在的接受瑜伽,并且主动学习瑜伽,她也感受到了体式带给身体的变化以及腹式呼吸带来的身心愉悦。

瑜伽之路很漫长,因为瑜伽不是一项急需去完成的任务,它需要身体一点一滴地积累,这也是觉知的过程,要身心合一,去投入和体验。现在的积累,就是在储备身体能量,我相信中年时的自己,一定会感谢二十几岁的青春,感谢在有限的青春里,与瑜伽相遇。感谢瑜伽圈里的老师和同伴,让我遇见更好的自己。

NAMSTE!